Диеты редко дают долгосрочный результат, если после ограничений человек возвращается к прежнему рациону. Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева объяснила, что устойчивое снижение веса требует постепенных изменений образа жизни, а не временных мер ради быстрого эффекта. По словам специалиста, попытка резко похудеть может привести к срывам и повторному набору веса. Если у человека есть генетическая или приобретённая склонность к полноте, возвращение к прежним привычкам способно свести результат на нет. В качестве примера Савельева отметила: можно сбросить 10 кг, но затем вернуть потерянный вес, набрав ещё больше. Поэтому контроль питания стоит рассматривать как длительный процесс. Менять рацион рекомендуется постепенно: например, добавлять источник белка в каждый приём пищи и чаще включать в меню овощи. Тип материала: статья (false).
