Диетологи раскрывают, какие продукты способны благоприятно сказываться на нашем настроении.
Врач-диетолог Елена Соломатина в интервью с «Радио 1» поделилась списком ингредиентов, которые могут оказать положительное влияние на душевное состояние. По ее словам, жирная рыба, богатая омега-3, играет ключевую роль в функционировании нейронов и способствует хорошей передаче сигналов в мозге. Квашеная капуста, в свою очередь, наполнена полезнымибактериями, клетчаткой и витамином С, что делает ее незаменимой в рационе.
Полезные привычки для ума и тела
Также стоит обратить внимание на красный лук, который содержит кверцетин, способствующий снижению воспаления и улучшению кровообращения. Фрукты, такие как вишня, черешня, киви и бананы, помогают вырабатывать мелатонин, что, в свою очередь, отражается на качестве сна. Острые специи оказывают мощный эффект, стимулируя выброс эндорфинов, а орехи поддерживают устойчивое настроение, улучшая кровоток.
Зачем нужны яйца и напитки?
Яйца имеют важное значение как источник холина, который необходим для сохранения памяти и концентрации. Кофе и зеленый чай в умеренных дозах могут временно подбодривать и повышать жизненный тонус. Кроме того, стоит не забывать о фруктах с белыми пленками, в которых содержится клетчатка и полезные вещества, важные для микрофлоры.
Эксперт отметила, что ни один из этих продуктов нельзя считать «волшебной таблеткой», но их регулярное употребление поможет организму получать необходимые элементы для выработки «гормонов радости» и поддержания хорошего настроения.
